ヘッドライト

ヘルメットにジェントスの「ﾍｯﾄﾞｳｵｰｽﾞ　833XE」を取り付けられるようにしました。
詳しくは須賀建築の日記へ

Run Keeper

iPhone に　Run Keeper　というアプリを入れました。
走った距離とか時間が分かります。
本日も20キロ走りました。
Run Keeper　によれば
20.45Kmを1時間９分で走る（信号待ちを含む）
アベレージ　3分24秒/Km
消費カロリー　640
だそうです。
このアプリはもちろん無料です。

1週間に100キロ走ろう！

お題の通り、「1週間に100キロ」走ることを目標に夜も走っております。
比較的短い時間なので１時間+αで20キロ走れます。
今週は23日の日曜日に約20キロのポタリングでしたので
24日の夜は1時間、25日の夜は20キロ走りました。

季節は秋ですが暑がりなので走り始めは寒いと感じるくらいの服装で丁度いいようです。

三浦半島 回る

ルートラボ→http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=bbd4a96c64a9c0263e71f375d7e0bcf7
6月はヘロヘロになりながら周りましたが今回は順調そのものでした。
北鎌倉から鎌倉への道もまあまあ順調に進む。
この部分は道幅が狭く人通りも多く車の左側が走れない・・・と言うか余り走りたくないの
で車の後ろをついていく事が多いのです。
滑川のローソンで飲料と羊羹「煉」を買う。
逗子を越えて134から離れて葉山マリーナ周りで・・・
森戸で134に再度合流・・・
戻るならこのタイミング
で、このタイミングで前に私より年齢の高そうな方がロードに載って走ってる・・
50メートルくらい離れて付いて行ってみる・・・
しばらくすると秋谷・・・
前を走っていた方は何処かへ・・・
林の交差点でも少し悩むが涼しいのでそのまま三崎へ
三崎口駅前の坂も登りきってヘロヘロ、駅のベンチで一休み
時計を見ると3時半位なのでここからは寄り道をせずに134をエッチラコッチラ
大津で左折、16号へそのまましばらく走っていると後ろに誰かついたWWW
車線も狭いので遅いと迷惑だと思い頑張って漕ぐ漕ぐ
田浦を過ぎて左手にファミマ、ここで休む予定があったのでエスケープ、へろへろです。
水とチョコモナカアイスを補給、そして薄暗くなったのでライトを取り付けてスイッチON
金沢八景を過ぎて16を離れて357へ（357のほうが平地で走りやすい）
磯子で再度16号に合流し八幡橋・・・
時間が迫ってきたので左折して自宅へ
予定より30分早く到着。
距離　88.3キロ
時間　5時間30分位？？？
平均速度　16Km/h
消費カロリー　2475kcal
体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ） 体重90ｘMETS数５ｘ時間3.5＝1575kcal 参考URL　http://t.co/EJdezwK

なかなか100キロいかない・・・
しかし楽しいサイクリングでした＾＾