2011年7月19日火曜日

ポタリングでも痩せる???

自転車に乗ると痩せる とよく書いてある。
私程度では痩せない。
月に400キロくらい走れば痩せると思う。
1時間あたりの消費カロリーが他の運動より小さくても自転車は長い時間乗っていられると思うからである。
ランニングで膝を壊せばその後半年くらいは走れない。
自転車はケツが痛くなるが慣れもあるし痛くても2・3日すれば痛みはなくなる。
先日も100キロに挑戦したときは7時間以上掛かった、本を読めばはじめてフルマラソンを走る人の掛かる時間と同じようである。
では私は7時間走ることができるか、と考えると不可能とすぐさまに答える。
自転車に乗り始めた時でも2時間程度はすぐに乗っていられた。
それほど肉体に負担がかからない、しかし太ももの大腿筋を動かすので消費カロリーもかなりあるらしい。
自転車での消費カロリーの計算方法は様々色々あるがま消費することだけは確かであり私にはランニングより自転車にのるほうがいいのである。

輪行を考える。

私は遅い、走っても自転車にのっても遅い。
しかし今よりもう少し遠くも走りたい。
その遠くまで行く、行くことに時間がかかってしまうので躊躇する。
で輪行を考える。
自宅から半径40キロの範囲内にはヤビツ峠も入る。
輪行することによりいろいろなパターンが考えられる。
1,近くの海老名駅まで輪行してヤビツを1周して海老名から自宅まで帰りも輪行。
2,秦野駅まで輪行してヤビツを超えてそのまま自宅まで
1の場合はヤビツに行くまでの距離が少しあるので体力が心配だが、2は駅を出てすぐにヤビツ峠なので多少無理をしてもいけそうなのだ。
さらに2の場合はヤビツを昇りさえすれば後は下りで途中疲れたら輪行して帰ることも可能なのだ、電車賃は秦野まで540円。
輪行袋は持っていないが自転車カバーを持っているので代用すればいい。

金沢八景島へ

2011年7月17日 午後より
ポタリング コースは↓

往復で約50キロ、ほぼ平坦で途中向かい風。
3時間半掛かったので平均時速15キロ。

水は20分に1度の補給で走り始めて2時間後にはコンビニでアイスを補給。
とにかく乾く前に水分、お腹が空く前に何か食べる
これを頭に入れて走りました。
ポタリングと言っても走っている訳で汗をかいても乾くので汗の分量が分かりづらい・・・

このポタリングでの消費カロリーは多分
体重(㎏)×METS数×運動時間(時間)=消費エネルギー(kcal) 体重90xMETS数5x時間3.5=1575kcal 参考URL 

2011年7月13日水曜日

ポタリング MM21

午後の5時過ぎから倉庫へ。
ついでにポタリングを1時間ほど。
山下公園まで行って来いの往復。
上の手前は空き地。
開発が進むとこのような景色もなくなる。
仕方のないことだ。
空も小さくなるんだね。

2011年7月11日月曜日

本牧へ



暑い日が続きます。
しかし自転車には乗りたいなと。
午後の3時過ぎから出発ですので距離も限られます。
行きなれた本牧を回ろう!
バーテープを巻いてから初めての長距離?です。
次のグローブは自転車用のモノを買おうと思います。
今は作業用グローブです。
上記のコース上の赤丸にはYCC(ヨコハマ クルージング クラブ)というお店がありその横にはヨットハーバー、私のお気に入りの場所です。
そこから撮影した風景↓です。