2011年7月17日 午後より
ポタリング コースは↓
往復で約50キロ、ほぼ平坦で途中向かい風。
３時間半掛かったので平均時速15キロ。
水は20分に１度の補給で走り始めて２時間後にはコンビニでアイスを補給。
とにかく乾く前に水分、お腹が空く前に何か食べる
これを頭に入れて走りました。
ポタリングと言っても走っている訳で汗をかいても乾くので汗の分量が分かりづらい・・・
このポタリングでの消費カロリーは多分
体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ） 体重90ｘMETS数５ｘ時間3.5＝1575kcal 参考URL http://t.co/EJdezwK
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