棄権。

本日昼過ぎより出発！
行き先は銀座と東京証券取引所です。
目的は銀座４丁目でツイッターで「ギンザNOW」とつぶやくこと。
自宅から遠い東証でも37キロくらいで坂もあまりないので、まあ行けるだろうとタカをくくっていたのです。
走りだしてしばらくは順調でしたが信号で停まるたび地面からの熱気がすごいなと感じる。
川崎、そして多摩川を超えると信号も多くなり車も多くなり・・・
1時間ほどで蒲田の手前、そこで日陰に入ってしばらく休憩。
さすがに道路でひっくり返るわけには行かないのでUターン。
つまりは「棄権」です。
近くのセブンイレブンで水とクーリッシュを買い、日陰で休憩。
さあ出ようとすると前タイヤがパンク　（；；）
ま、急ぐ旅でもないので再度日陰でチューブの交換。
（パンクしたタイヤは後で家でゆっくり直しました。）
帰りは無理をせずゆっくりと帰宅しました。
往復38キロくらい。

今回の反省点。
気温30℃以上の時は遠出をしてはいけない、ジジイなのだ。

大黒埠頭手前の穴場へ

降りそうで降らない雨・・・

エイヤッと！出発！

目指すは「自転車人」NO24　サンセット・サイクリング（74ページ）で紹介されている

大黒埠頭手前の穴場へ。

コースはhttp://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=c7a5a968fe24e9892069f76f4bd77e95

を御覧ください。

軟弱なので大黒埠頭へは行かずに穴場直行！

みなとみらいをバックに

ポタリングでも痩せる？？？

自転車に乗ると痩せる　とよく書いてある。
私程度では痩せない。
月に400キロくらい走れば痩せると思う。
１時間あたりの消費カロリーが他の運動より小さくても自転車は長い時間乗っていられると思うからである。
ランニングで膝を壊せばその後半年くらいは走れない。
自転車はケツが痛くなるが慣れもあるし痛くても２・３日すれば痛みはなくなる。
先日も100キロに挑戦したときは7時間以上掛かった、本を読めばはじめてフルマラソンを走る人の掛かる時間と同じようである。
では私は7時間走ることができるか、と考えると不可能とすぐさまに答える。
自転車に乗り始めた時でも２時間程度はすぐに乗っていられた。
それほど肉体に負担がかからない、しかし太ももの大腿筋を動かすので消費カロリーもかなりあるらしい。
自転車での消費カロリーの計算方法は様々色々あるがま消費することだけは確かであり私にはランニングより自転車にのるほうがいいのである。

輪行を考える。

私は遅い、走っても自転車にのっても遅い。
しかし今よりもう少し遠くも走りたい。
その遠くまで行く、行くことに時間がかかってしまうので躊躇する。
で輪行を考える。
自宅から半径40キロの範囲内にはヤビツ峠も入る。
輪行することによりいろいろなパターンが考えられる。
１，近くの海老名駅まで輪行してヤビツを１周して海老名から自宅まで帰りも輪行。
２，秦野駅まで輪行してヤビツを超えてそのまま自宅まで
１の場合はヤビツに行くまでの距離が少しあるので体力が心配だが、２は駅を出てすぐにヤビツ峠なので多少無理をしてもいけそうなのだ。
さらに２の場合はヤビツを昇りさえすれば後は下りで途中疲れたら輪行して帰ることも可能なのだ、電車賃は秦野まで540円。
輪行袋は持っていないが自転車カバーを持っているので代用すればいい。

金沢八景島へ

2011年7月17日　午後より

ポタリング　コースは↓

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=c3254d2fac3b9b7a1a435c48d5ed6530　です。

往復で約50キロ、ほぼ平坦で途中向かい風。

３時間半掛かったので平均時速15キロ。

水は20分に１度の補給で走り始めて２時間後にはコンビニでアイスを補給。

とにかく乾く前に水分、お腹が空く前に何か食べる

これを頭に入れて走りました。

ポタリングと言っても走っている訳で汗をかいても乾くので汗の分量が分かりづらい・・・

このポタリングでの消費カロリーは多分

体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ） 体重90ｘMETS数５ｘ時間3.5＝1575kcal 参考URL　http://t.co/EJdezwK

ポタリング MM21

午後の５時過ぎから倉庫へ。

ついでにポタリングを１時間ほど。

山下公園まで行って来いの往復。

上の手前は空き地。

開発が進むとこのような景色もなくなる。

仕方のないことだ。

空も小さくなるんだね。

本牧へ

暑い日が続きます。

しかし自転車には乗りたいなと。

午後の３時過ぎから出発ですので距離も限られます。

行きなれた本牧を回ろう！

コースはhttp://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=c0ee744b55a559aa29fb792e950b5fce

バーテープを巻いてから初めての長距離？です。

次のグローブは自転車用のモノを買おうと思います。

今は作業用グローブです。

上記のコース上の赤丸にはYCC（ヨコハマ　クルージング　クラブ）というお店がありその横にはヨットハーバー、私のお気に入りの場所です。

そこから撮影した風景↓です。